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暑期瑜伽训练必须要注意的要点

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/7/9     浏览次数:    

  瑜伽练习虽然对于我们的身心都非常有帮助,但是在暑期练习中,还是有相当多的主要要点,希望大家在正常的瑜伽练习中可以避免出现以下的问题。我们合肥瑜伽培训来给大家介绍以下的一些注意事项。


合肥瑜伽培训

  一、饭后1小时内不能练瑜伽


  很多瑜伽练习者为了赶时间,饱腹后就赶往瑜伽馆练习瑜伽,这样很容易造成消化不良 ,还有可能在练习瑜伽时造成呕吐

  餐后一小时内,肠胃充满了食物,会影响到呼吸,不利于你的瑜伽练习。

  容易造成头晕、呕吐等症状。

  建议:餐后一小时再练习瑜伽


  二、练完瑜伽后不要马上进食


  瑜伽练习后,血液供氧主要集中在运动器官,如肢体肌肉和呼吸系统等等,而消化器官的血液相对较少,所以消化吸收能力极差,所以瑜伽练习后不宜马上进食。

  建议:练完后30分钟再进食


  三、感冒时不练习瑜伽


  当你感冒时,身体免疫力低下,这时练习瑜伽容易造成:

  脑部、心脏、肺、肝、肾,等组织器官的,营养摄入不足,这样会使免疫系统功能,显著下降。

  使病情加重或引发其他疾病。而且感冒还容易传染他人。

  建议:生病了就要好好休息


  四、酒后不要练习瑜伽


  因为在酒后,大脑处于一种不稳定状态,身体控制能力不降,如果在种情况下瑜伽,大脑皮层强作努力,就会有损大脑功能。

  建议:练习瑜伽前后最好都不要喝酒


  五、练习瑜伽后不要大量喝水


  瑜伽后能大量饮水,会造成机体的负担,前面说过,在练习后,身体的血液依然大量的处于肌肉与呼吸系统,而消化道这时的吸收能力较弱。如果这时有大量的水分进入消化道,会增加胃肠蠕动,甚至引起胃痉挛。

  建议:可以喝少量的淡盐水或少量的运动饮料

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