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瑜伽训练可以提高腹股沟机理

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/7/29     浏览次数:    

  众所周知,如果我们真的想要加强肌肉组织的功能,在合肥瑜伽训练中我们不仅需要进行肢体拉伸,还需要加强肢体力量,使肌肉组织更加灵活和健康,以及腹股沟。为了提高腹股沟区域的强度,除了上述伸展运动外,还需要做一些力量加强练习。


  1.仰卧膝盖弯曲练习

  仰卧坐垫,弯曲膝盖,将大腿放在垂直垫上。

  为了更好地控制腰部,可以在腰骶部下方放置一个小球。

  将手臂平放在身体两侧

  左脚趾和右脚趾的更换点

  每次运动3-5次呼吸


  2.仰卧划船练习

  仰卧在垫子上,抬起腿稍微远离垫子。

  将手臂平放,将躯干稍微抬离垫子。

  弯曲右膝盖并向后伸展左手。

  左膝伸直,右手伸直

  在练习的另一侧重复

  替代动态练习组5-8


  除了上述练习外,还可以借助松紧带等小型乐器进行抵抗力量练习,效果极佳。

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