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初学瑜伽你需要了解哪些知识

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/3/25     浏览次数:    

  给初学瑜伽的人一些建议。初学瑜伽你需要了解哪些知识呢?

  1、平衡

  在瑜伽训练中,最强调的是柔韧性和平衡。随着人体运动机能的老化,柔韧性会越来越差,平衡感越来越薄弱,通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。

  2、舒缓压力

  忙碌了一天,应想方设法忘记人际的不愉快、琐碎的事情。瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展,很多动作模仿大自然的动植物。静静的呼吸配合每个模仿式动作,让人回归自然,达到补充精力的效果。

  3、不要有负担

  对于初学者来说,我们练习瑜伽强调的是身心合一,而不是去挑战高难度的动作,所以不要有负担。练习时,教练会帮助你更好地进入运动的状态,让你感觉运动的和谐与舒适。

  4、了解自己的身体

  每个人都有自己较强或较弱的方面,当某个动作你无法达到要求或是无法完成时,也没有关系。你可以选择逐渐地完成,或配合辅助运动来完成。要记住,你最怕练习的动作,也是你最需要练习的动作。

  5、用心体会

  瑜伽训练中一定要用心。音乐、呼吸、动作、冥想,注重每一个环节,你可以发现自己一点点在进步,关键是用心体会。

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